のりの離乳食はいつから？時期別の形状・量・下ごしらえ・冷凍・レシピ

食べられる時期 離乳中期（生後7ヶ月ごろ）から 🩸 鉄を含む

のりはいつから食べられる？

のりは離乳中期（生後7〜8ヶ月）からが目安です。この期は舌でつぶせる固さ（豆腐程度）に仕上げ、口の動きは「舌と上あごでつぶしていくことができるようになる」段階です。

焼きのりは加熱済みで、細かくちぎれば汁物やおかゆに混ぜられるため中期から使えます。鉄を含む海藻です。口の中に貼り付きやすいので、形状に注意します。

期	月齢	形状・調理	1回の目安量
離乳中期	生後7〜8ヶ月	細かくちぎり、おかゆや汁物に混ぜる	—
離乳後期	生後9〜11ヶ月	もみのりにして混ぜる	—
離乳完了期	生後12〜18ヶ月	小さくちぎって与える	—

離乳中期（生後7〜8ヶ月）: 離乳中期は1日2回。「モグモグ期」。1日2回食に進み、舌でつぶせる固さ(豆腐程度)で粒感のある形状に慣れていきます。口の動きは「舌と上あごでつぶしていくことができるようになる」、歯は乳歯が生え始める。のりは「細かくちぎり、おかゆや汁物に混ぜる」に。
離乳後期（生後9〜11ヶ月）: 離乳後期は1日3回。「カミカミ期」。1日3回食。手づかみ食べが始まり、自分で食べる楽しさを覚える時期です。口の動きは「歯ぐきでつぶすことができるようになる」、歯は1歳前後で前歯が8本生えそろう。のりは「もみのりにして混ぜる」に。
離乳完了期（生後12〜18ヶ月）: 離乳完了期は1日3回 + 必要に応じて間食1〜2回。「パクパク期」。3食 + 間食のリズムが整い、軟飯〜普通のごはんへ移行していきます。口の動きは「歯を使うようになる」、歯は完了期後半に奥歯(第一乳臼歯)が生え始める。のりは「小さくちぎって与える」に。

目安量は厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」の食品群別の値です。同じ群の食材（のりを含む）を合わせた1食分の量なので、ほかの同群の食材と足し合わせて考えます。

決まった目安量はありません。香りづけ程度に少量から、おかゆや汁物に混ぜて使います。

そのままだと口の中や上あごに貼りつくので、おかゆや汁物に混ぜて湿らせてから与えます。

焼きのりを使います。味付けのりは塩分と糖分が多いので使いません。韓国のりは油と塩が多いので使いません。青のりは中期から少量をふりかけに使えます。

原材料が「のり」だけの焼きのりを選びます。

のりは湿気に弱いので、密閉容器や保存袋に乾燥剤と一緒に入れて常温保存します。刻んだのりも同じです。

冷凍したものは1週間を目安に使い切り、食べる前に中心までしっかり再加熱します。解凍したものを再び冷凍しません。

鉄を多く含みます。少量で風味がつくため食べムラのときにも使えます。

離乳中期（7〜8ヶ月）からが目安です。細かくちぎって汁物やおかゆに混ぜ、ふやかして与えます。

乾いたまま与えると上あごや舌に貼り付きます。中期・後期は必ず汁気のあるものに混ぜてふやかし、完了期も小さくちぎってから与えます。

完了期の手づかみ食べなら、細かくちぎったのりを混ぜ込むか、小さく切ったのりを貼ると食べやすいです。大きな一枚を巻くと噛み切れず貼り付きます。

本ページは厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド(2019年改定版)」を参考に編集しています。食べる量や進み方には個人差があります。アレルギーの心配がある食材は主治医に相談してから試してください。