お昼寝寝具|いつから・やり方・必要なもの

お昼寝の寝具 — 夜の寝床と分けるかどうか

お昼寝用の寝具を別に用意するかは、どこで寝かせるかで決まります。寝室のベビーベッドで昼も寝るなら追加は要りません。リビングで寝かせるなら別に必要になります。

リビングで寝かせる場合

日中は目の届く場所で寝かせたい家庭が多く、その場合はリビングに寝床を作ります。床に直接寝かせないでください。床は冷たく、ほこりが舞う高さです。

• お昼寝マット — 敷くだけ。畳んでしまえるものが扱いやすい
• プレイマットとの併用 — 遊び場と兼ねられます
• 持ち運べるおむつ替えシートを下に敷くと、そのままおむつも替えられます

硬さと厚みの考え方

柔らかいものは避けてください。顔が沈むと窒息の危険があります。大人が「気持ちよさそう」と感じる柔らかさは、赤ちゃんには危険です。

• 敷き寝具は硬めのものを選ぶ。押して大きく沈むものは向きません
• 厚みは床の冷たさを遮る程度で十分。厚ければよいわけではありません
• 掛け物は使わず、スリーパーで調節する。はだけても顔にかかりません
• 周囲にぬいぐるみ・タオル・クッションを置かない

詳しくは乳幼児突然死症候群(SIDS)への備えと睡眠環境を整えるを参照してください。

昼と夜で環境を変えるか

意見が分かれるところですが、考え方は2つあります。

• 変えない:寝床が同じだと寝つきやすい。夜との区別がつきにくいという指摘もあります
• 変える:昼は明るいまま、夜は暗くする。昼夜のリズムをつけたい時期にはこちらが向きます

生後3〜4か月ごろまでは昼夜の区別自体がついていません。この時期に厳密に分けようとしても効果は薄いので、無理をしないでください。リズムづくりはお昼寝のリズムにまとめています。

温度と湿度

昼は室温が上がりやすく、着せすぎによる汗が問題になります。背中に手を入れて汗ばんでいたら1枚減らしてください。

• 温湿度計を寝床の高さに置く。床付近は大人が感じる温度と違います
• エアコンの風が直接当たらない位置にする
• 夏は扇風機を壁に向けて回し、直接当てない

洗い替え

汗と吐き戻しで想像より汚れます。カバー類は最低2枚用意してください。1枚しかないと、汚れた日に代わりがありません。

丸洗いできるかを買う前に確認してください。赤ちゃんの洗濯に洗い方をまとめています。

いつまで必要か

お昼寝自体は3〜4歳ごろまで続くことが多いです。ただし体が大きくなると赤ちゃん用マットでは足りなくなります。お昼寝がなくなる時期も参考にしてください。

保育園に入る場合は園指定の寝具があることが多いので、入園前に買い足さないでください。月齢ごとに必要なものは生後3か月に必要なものにまとめています。